Med udgangspunkt i visualisering og baseret på nyeste forskning hævder forfatteren af denne bog at kunne guide læseren til bedre vaner. Programmet er logisk og lettilgængeligt bygget op med en teoretisk gennemgang og øvelser med dertilhørende skemaer i bedste kognitive stil. Der er i alt syv øvelser: overvejelse, motivation, forberedelse, handling, vedligeholdelse og forebyggelse samt en lille stressreduktionsøvelse.
At anmelde denne bog uden at afprøve metoden er som at anmelde en restaurant baseret på gennemlæsning af menukortet. Da jeg ikke mener at have betydende uvaner for øjeblikket, meldte min samlever, der til daglig arbejder som overlæge i psykiatri, sig som forsøgsperson. Han mente, at fysisk aktivitet ville gøre noget godt for ham.
Efter gennemført indledende øvelse afslører de tilhørende skemaer, at han er særligt god til afslapning (han sov lidt), og at han uden tvivl er i motivationsfase fire; altså klar til handling. Han fastsætter en dato, der dog kommer og går helt uden tegn til fysisk aktivitet. Efter gennemført øvelse to, der går ud på at undersøge fordele og ulemper ved den påtænkte ændring, kommer forklaringen: Hovedgevinsten (»blive mere lækker«) kan ikke hamle op med hovedomkostningen (»hellere bruge tid på noget sjovt«). Forfatterens kommentar er »... på nuværende tidspunkt vil ændringen være meget vanskelig at gennemføre«. Overlægens forandringsrejse stopper altså her. Dermed ikke sagt, at programmet er ubrugeligt, faktisk er bogens ærlighed en af de store forcer. Forandring kræver intern motivation, og det kan man ikke købe sig til. Vi er enige om, at skemaerne fungerer godt som afklarende redskab. Øvelserne er en smagssag. Der bruges en del tid på at lægge sig godt til rette og mærke kroppen blive tung, mens luften suser ud i alle cellerne på en bund af diskrete synthesizerakkorder. Denne del af processen kan hos nogle udløse somnolens eller en paradoks agitation. Er man sårbar for den slags, kan man alternativt, som undertegnede, læse Sven Brinkman og føle sig ganske veltilfreds med egne deficit.
1. reservelæge Helene Speyer
E-mail: Helene.Speyer@regionh.dk]
Interessekonflikter: ingen